Le posture classiche dello Yoga
BHUJANGASANA
BHUJANGASANA (Posizione del serpente) TECNICA Distenditi prono a terra con
MAKARASANA
MAKARASANA (Posizione del coccodrillo) TECNICA Distenditi prono sul pavimento. Tieni
SALABHASANA Posizione della locusta
SALABHASANA (Posizione della locusta) Distenditi prono sul pavimento, e tieni
DHANURASANA Posizione dell’arco
DHANURASANA ( Posizione dell’arco) TECNICA Distenditi prono a terra. Tieni
ARDHA MATSYENDRASANA
ARDHA MATSYENDRASANA (Posizione della torsione spinale laterale) Il nome Matsyendra
YOGA MUDRA
YOGA MUDRA (Posizione del sigillo dello Yogi) TECNICA Siedi su
ISTRUZIONI IMPORTANTI
Qualche parola di avvertimento e cautela. Ci sono delle precauzioni
TADASANA Posizione della montagna
Questa è la base per tutte le posizione in piedi.
Trikonasana
In Trikonasana c’è un movimento laterale della colonna vertebrale, mentre
Surya-Namaskara
Il Surya-Namaskara, od offerta al Sole, si pratica al mattino
SAVASANA O MRITASANA
SAVASANA O MRITASANA (Posizione “del cadavere”, di rilassamento) Ora, ti
SIRSHASANA Posizione capovolta
SIRSHASANA (Posizione capovolta) TECNICA Siediti in ginocchio sui talloni davanti
SARVANGASANA
SARVANGASANA (Posizione di tutte le parti, o posizione sulle spalle).