Tecniche di respirazione secondo la tradizione Yoga
PRANAYAMA
La regolazione del Prana (forza vitale) è chiamata Pranayama. Il
ESERCIZIO DI RESPIRAZIONE PROFONDA
ESERCIZIO DI RESPIRAZIONE PROFONDA TECNICA Dopo il rilassamento in Savasana,
KAPALABHATI purificatore del cranio
KAPALABHATI (Esercizio purificatore del cranio) “Kapala” significa “cranio” e “Bhati”
BHASTRIKA – mantice
BHASTRIKA (Movimento rapido come quello del mantice) “Bhastrika” significa “mantice”.
SITKARI
SITKARI (Pranayama che produce un suono sibilante) TECNICA Apri la
UJJAYI pranayama
UJJAYI (Pranayama che produce un suono forte) TECNICA Siedi in
SITALI Pranayama rinfrescante
SITALI (Pranayama rinfrescante) TECNICA Siedi in una delle posizioni. Apri
SUKHA PURVAKA PRANAYAMA
SUKHA PURVAKA PRANAYAMA (Respirazione facile e confortevole) TECNICA Siedi in