Asana

SARVANGASANA (Posizione di tutte le parti, o posizione sulle spalle).

MATSYASANA (Posizione del pesce) Questa Asana deve essere fatta immediatamente

HALASANA (Posizione dell’aratro) TECNICA Distenditi sulla schiena con le braccia

PASCHIMOTTANASANA (Posizione posteriore) Siedi su una coperta ripiegata, con ambedue

BHUJANGASANA (Posizione del serpente) TECNICA Distenditi prono a terra con

MAKARASANA (Posizione del coccodrillo) TECNICA Distenditi  prono sul pavimento. Tieni

SALABHASANA (Posizione della locusta) Distenditi prono sul pavimento, e tieni

DHANURASANA ( Posizione dell’arco) TECNICA Distenditi prono a terra. Tieni

ARDHA MATSYENDRASANA (Posizione della torsione spinale laterale) Il nome Matsyendra

YOGA MUDRA (Posizione del sigillo dello Yogi) TECNICA Siedi su

Qualche parola di avvertimento e cautela. Ci sono delle precauzioni

Questa è la base per tutte le posizione in piedi.

In Trikonasana c’è un movimento laterale della colonna vertebrale, mentre