Asana

Questa è la base per tutte le posizione in piedi.

In Trikonasana c’è un movimento laterale della colonna vertebrale, mentre

Il  Surya-Namaskara, od offerta al Sole, si pratica al mattino

SAVASANA O MRITASANA (Posizione “del cadavere”, di rilassamento) Ora, ti

SIRSHASANA (Posizione capovolta) TECNICA Siediti in ginocchio sui talloni davanti

SARVANGASANA (Posizione di tutte le parti, o posizione sulle spalle).

MATSYASANA (Posizione del pesce) Questa Asana deve essere fatta immediatamente

HALASANA (Posizione dell’aratro) TECNICA Distenditi sulla schiena con le braccia

PASCHIMOTTANASANA (Posizione posteriore) Siedi su una coperta ripiegata, con ambedue

BHUJANGASANA (Posizione del serpente) TECNICA Distenditi prono a terra con

MAKARASANA (Posizione del coccodrillo) TECNICA Distenditi  prono sul pavimento. Tieni

SALABHASANA (Posizione della locusta) Distenditi prono sul pavimento, e tieni

DHANURASANA ( Posizione dell’arco) TECNICA Distenditi prono a terra. Tieni