SITKARI
(Pranayama  che produce un suono sibilante)

TECNICA
Apri la bocca, tocca con la punta della lingua il palato superiore, ed inspira attraverso la bocca producendo un suono sibilante. Dopo l’inspirazione, riporta la lingua nella posizione originale. Trattieni il respiro per tutto il tempo che senti confortevole, e poi espira lentamente attraverso le narici. Ripeti sei volte, e gradualmente aumenta il numero.

BENEFICI
Come per Sitali Pranayama.