SITALI
(Pranayama rinfrescante)

TECNICA
Siedi in una delle posizioni. Apri la bocca e metti le labbra a forma di “O”. Allunga la lingua a formare come un tubo.
Inspira l’aria attraverso la lingua. Riempi i polmoni con aria fresca il più possibile. Dopo l’inspirazione, ritira la lingua e chiudi la bocca. Abbassa la testa, e tocca con il mento il torace, trattenendo il respiro. Espira lentamente attraverso tutte e due le narici dopo aver riportato la testa eretta. Pratica dalle dieci alle quindici volte.

BENEFICI
Questo Pranayama rinfresca l’organismo, ha effetto lenitivo su occhi e orecchie e purifica il sangue. Calma la sete e la fame. Cura dispepsia cronica (indigestione), infiammazioni del fegato, varie malattie croniche della pelle, febbre bassa, stati biliosi e disordini della mucosità.