PADMASANA
(Posizione del loto)

TECNICA
Siedi su una coperta ripiegata appoggiata su un pavimento liscio, con le gambe distese in avanti, tieni sempre la colonna vertebrale e il collo eretti.

Piega la gamba destra e poggia il piede destro sulla coscia sinistra, poi piega la gamba sinistra al ginocchio, e poggia il piede sinistro sulla coscia destra.  Poggia le mani con le palme rivolte verso l’alto sulle rispettive ginocchia. Piega gli indici all’indietro a toccare il centro dei pollici, e tieni le altre dita distese.
All’inizio, siedi per dieci minuti in questa posizione, e gradualmente aumenta la durata secondo le tue capacità di quel momento.

Salva