TECNICA

Distenditi sulla schiena. Piega le gambe alle ginocchia e appoggia le piante dei piedi vicino alle natiche. Appoggia le palme delle mani vicino alla testa, con le dita rivolte verso il corpo.
Lentamente, solleva il corpo, appoggiandoti sulle mani e sui piedi, formando così una curva con la colonna vertebrale.
Trattieni la posizione per cinque secondi, e gradualmente aumenta la durata fino a uno o due minuti. Concentrati sulla colonna vertebrale con respirazione normale.